5 อาหารอารมณ์ดี

5 อาหารอารมณ์ดี
เรื่องกินเรื่องใหญ่ หลายคนบอกแบบนั้น เพราะการกินอาหารมักทำให้เราอารมณ์ดีได้เสมอ ใครหลายคนอาจเชื่อว่าแค่ได้กิน กิน กิน อาหาร อะไรก็ได้ ก็หายเครียดแล้ว แต่รู้หรือไม่ว่า ไม่ใช่แค่กินอะไรก็หายเครียดได้นะคะ ยังมีอีกหลายปัจจัยที่ทำให้อาหารเหล่านั้นช่วยทำให้คุณหายเครียดและอารมณ์ดีสดใสได้ทั้งวัน แต่นั่นย่อมไม่ใช่การกินแบบตามใจปาก ที่เวลาเครียดๆ มาแล้วพออยากกินอะไรก็คว้าใส่ปากไปหมดจนน้ำหนักพุ่งแบบนั้นนะคะ วันนี้เราจะมาพูดถึงการกินอาหารต้านความเครียดได้ โดยสารอาหารจากธรรมชาติรอบตัวเรานั่นเองแหละค่ะที่มีผลต่อสมอง อารมณ์และสภาพจิตใจเรา ซึ่งจะทำให้จิตใจเราผ่อนคลาย อารมณ์สงบนิ่งขึ้น เรามาลองดูกันดีกว่าค่ะว่าอาหารอะไรบ้างที่คุณเคยเขี่ยทิ้งและไม่กิน เชื่อเลยว่าเมื่อคุณอ่านจบ คุณจะเลือกมันก่อนอย่างอื่นเลยล่ะค่ะ มาดูกัน
1. ปลา : ความเครียดส่วนใหญ่นั้นมีเกิดมาจากการที่ระดับกรดไขมันโอเมก้า 3 ต่ำ ซึ่งปลาที่มีโอเมก้า 3 สูง ได้แก่ปลาน้ำลึก เช่น ปลาซาดีน ปลาแซลมอน เป็นต้น เพราะมันมีโอเมก้า 3 สูงแบบสุดๆไปเลย
2. ผักสีเขียวเข้ม : งานวิจัยพบว่าคนที่มีความเครียดเกิดจากการขาดเจ้ากรดโฟเลตที่เป็นสารอาหารในกลุ่มวิตามินบี ลดลง ซึ่งเจ้าสารตัวนี้มีหน้าที่ในการช่วยปรับสมดุลทางอารมณ์นั่นเองค่ะ ดังนั้นหากอยากอารมณ์ดี ควรทานผักผลไม้เยอะๆ
3. ไข่และหมู : ไข่จากไก่ที่เลี้ยงแบบปล่อยนอกเล้ามีวิตามินบี 12 สูงมาก เนื่องจากไก่ไม่มีความเครียด และหมูที่เลี้ยงในทุ่งหญ้า เมื่อนำมาผลิตเป็นเบคอนจะมีกรดโอเลอิก ที่มีส่วนช่วยลดความตึงเครียดสำหรับผู้หญิงได้ดี โดยโคลินในวิตามินบีจากทั้งไข่และหมู จะช่วยทำให้ความเครียดลดลงนั้นเอง
4. ถั่ว : ทำให้ระดับน้ำตาลในเส้นเลือดสมดุล ที่สำคัญคือมันยังมีกรดโฟเลตและอุดมไปด้วยทริปโตแฟนในกรดอะมิโน นอกจากนี้เมื่อกินถั่วแล้วยังทำให้เราระบายดีอีกด้วย มีประโยชน์มากมายขนาดนี้ ไม่ต้องสงสัยเลยว่าทำไมเจ้าถั่วถึงติด 1 ใน 5 อาหารอารมณ์ดีของเรา
5. มะเขือเทศ : นอกจากอุดมไปด้วยสารไลโคปีนแล้ว มะเขือเทศยังมีกรดโฟลิคที่ช่วยต้านการก่อตัวของสารโฮโมซิสเตอีนในร่างกาย หากสารโฮโมซิสเตอีนมากเกินไป จะไปรบกวนต่อระบบประสาทซึ่งทำให้เราควบคุมอารมณ์ของเราได้ไม่ดีเท่าที่ควรค่ะ บอกเลยว่าได้ทั้งผิวสวยแถมยังอารมณ์ดี งานนี้ไม่กินไม่ได้แล้วนะคะ

ที่มาข้อมูล : https://genthe.co/…/5-%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2…/

Shopping cart