8 วิธีแก้ปัญหา “นอนไม่หลับ” ของผู้สูงอายุ

เมื่อเข้าสู่วัยสูงอายุ ร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงหลายอย่าง เช่น การรับรสที่เปลี่ยนไป สายตามัวลง เป็นต้อกระจก หูได้ยินไม่ชัด ความเสื่อมของอวัยวะต่างๆ ทำให้ความสนใจต่อสิ่งแวดล้อมรอบๆ ตัวลดลง รวมถึงการนอนหลับพักผ่อนของร่างกายด้วย วันนี้เรามีวิธีรักษาอาการนอนไม่หลับของผู้สูงอายุมาแนะนำกันค่ะ
1. ฝึกเข้านอน และตื่นนอนเป็นเวลา
2. รับประทานอาหารให้พอดี
3. ออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันในช่วงเช้าและบ่าย
4. งดสูบบุหรี่
5. ลดแอลกอฮอล์
6. ไม่อ่านหนังสือหรือดูทีวีบนเตียง
7. หากผู้สูงอายุไม่สามารถออกไปข้างนอกได้เองหรือต้องนอนบนเตียงเป็นส่วนใหญ่ ผู้ดูแลจะต้องจัดสิ่งแวดล้อมให้เหมาะสม
8. ลดการทำกิจกรรมที่ส่งเสียงดังรบกวนการนอน
ที่มาข้อมูล https://www.sanook.com/health/13981/

Leave a Reply

Shopping cart