Reduce your chances of heart disease by going to bed before 10 PM

ลดโอกาสเป็นโรคหัวใจ แค่นอนไวก่อนสี่ทุ่ม

 

 

Heart disease is one of the most common diseases in the elderly. It is caused by the degeneration of the blood vessels that supply the heart muscle, causing the muscles to work abnormally. Reduce the risk by quitting smoking, reduce your intake of sweets, oily and fried foods, control your cholesterol in your blood and go to bed before 10 PM.

The European Heart Journal from UK Biobank found that those who went to bed between 11 PM and 11:59 PM had a 12% increased risk of the disease, and those who went to bed after midnight had a 25% increased risk. Therefore, sleep at a time that corresponds to your life schedule can help reduce heart attacks and a stroke, coupled with eating and healthy habits.

 

 

โรคหัวใจนับว่าเป็นโรคที่พบบ่อยในผู้สูงอายุอันดับต้นๆ เกิดจากความเสื่อมของหลอดเลือดที่ไปเลี้ยงกล้ามเนื้อหัวใจ จนกล้ามเนื้อทำงานผิดปกติ ซึ่งวิธีในการลดความเสี่ยงสามารถทำได้โดย เลิกสูบบุหรี่ ลดการทานของหวาน ของมัน และของทอด ควบคุมไขมันในเลือด และเข้านอนไม่เกิน 4 ทุ่ม

โดยวารสารการแพทย์ด้านโรคหัวใจ European Heart Journal จากทีมของ UK Biobank ได้ทำการเก็บข้อมูลกลุ่มตัวอย่าง พบว่า กลุ่มที่เข้านอนในช่วง 23.00 ถึง 23.59 น. มีโอกาสเสี่ยงเป็นโรคเพิ่มขึ้น 12% และกลุ่มที่เข้านอนหลังเที่ยงคืนมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้น 25% ดังนั้น การนอนหลับในช่วงเวลาที่สอดคล้องกับตารางชีวิต มีส่วนช่วยลดอัตราการเกิดหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองได้ ประกอบกับพฤติกรรมและการกินร่วมด้วย  

 

ที่มา

https://www.megawecare.co.th/content/5879/เทรนด์สุขภาพประจำเดือนพฤศจิกายน-2564

 

310 views Facebook YouTube Email

ท้องผูกในผู้สูงอายุ

ระวังเอ็นร้อยหวายเสื่อม ถ้าไม่ใส่ใจดูแลเท้า

ระดับน้ำตาลประมาณไหนถึงเป็นโรคเบาหวาน?

Follow Us

Become a friend with us on Facebook, Youtube

Tel : (66) 2507 8365
Email : [email protected]

Register