แสงธรรมชาติกับสุขภาพจิตของผู้สูงวัย (English Below)
.
โรคซึมเศร้า เป็นโรคหนึ่งที่พบบ่อยในปัจจุบันโดยเฉพาะกลุ่มผู้สูงอายุ เราเคยทราบหรือไม่ว่าสภาพแวดล้อม เป็นปัจจัยสำคัญในการฟื้นฟูอาการซึมเศร้าให้มีอาการดีขึ้นได้ โดยใช้แสงธรรมชาติ สีเขียวของต้นไม้ และรูปแบบการจัดวางพื้นที่ของบ้าน
.
แสงธรรมชาติ เป็นแสงที่ควรได้รับในช่วงเวลา 8.00-10.00 น. เพราะจะช่วยในการผลิตวิตามิน D เสริมความแข็งแรงของกระดูกและกล้ามเนื้อ และลดโอกาสการเป็นภาวะสมองเสื่อมและโรคซึมเศร้า นอกจากนี้การใช้แสงประดิษฐ์ ซึ่งเป็นแสงคล้ายกับแสงธรรมชาติ ที่มีค่าอุณหภูมิสีของแสงที่ 4200K ก็สามารถช่วยลดภาวะซึมเศร้าในผู้สูงอายุได้เช่นกัน
.
แนวทางการรับแสงธรรมชาติ โดยปกติแล้วผู้สูงอายุใช้เวลาในบ้านตลอดเวลา ดังนั้น ต้องเปิดหน้าต่างเพื่อให้แสงธรรมชาติส่องเข้ามาในห้อง หรือใช้ม่านโปร่งแสงเพื่อเพิ่มความโปร่งโล่งมากขึ้น รวมไปถึงการจัดวางเฟอร์นิเจอร์และตกแต่งบริเวณริมหน้าต่าง เช่น ต้นไม้ เป็นต้น
.
Natural Lighting and the Elderly’s Mental Health
.
Nowadays, depression is one of the most common diseases, especially in the elderly. Did you know that the environment is an important factor in the recovery of depression symptoms by using natural lights, green plants and layout of your home to make things better.
.
Natural light is the light that we should receive during 8:00 - 10:00 AM because it helps in the production of vitamin D, strengthening bones and muscles, it also reduces the chances of dementia and depression. In addition, the use of artificial lighting which is similar to natural lights with a color temperature of 4200K, can also help reduce depression in the elderly.
.
Guidelines for natural light exposure
Seniors normally spend all their time indoors, so keep the windows open to allow natural light to enter the room or use a translucent curtain to add more airiness. Design better placement of furniture and decorations around the window such as trees or plants.
.
ติดตามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่
.
