Aquatic Therapy: Exercising in the water suitable for the elderly

Aquatic Therapy: Exercising in the water suitable for the elderly  (ภาษาไทยอยู่ด้านล่าง)

Exercising in the water is another therapy for rehabilitation of athletes after injuries and has been applied to various exercises such as water aerobics and dancing in the water is accessible to everyone, especially to the elderly because they are at an age with knee and joint problems.

        Exercising in the water for the elderly can help prevent osteoarthritis, build strong muscles and build balance because water has resistance, it can help prevent injuries during exercise. It improves breathing, heart beats at a normal rate which is good for the health of people with heart disease. As for the frequency of exercise in the water, it should take an average of 40-45 minutes per session because if you stay in the water for too long it can cause discomfort and cramping.

.

ธาราบำบัด ออกกำลังกายในน้ำที่เหมาะกับวัยเก๋า 

การออกกำลังกายในน้ำ เป็นวิธีบำบัดอีกหนึ่งวิธีสำหรับฟื้นฟูสมรรถภาพนักกีฬาหลังอาการบาดเจ็บ และได้ถูกประยุกต์ให้เข้ากับการออกกำลังกายต่างๆ เช่น แอโรบิกในน้ำ การเต้นในน้ำ เพื่อให้ทุกคนได้เข้าถึงกันมากขึ้นโดยเฉพาะผู้สูงวัย เนื่องจากเป็นวัยที่มีปัญหาในเรื่องข้อเข่าและการเคลื่อนไหวมากกว่าวัยอื่น

ประโยชน์ของการออกกำลังกายในน้ำของผู้สูงวัย จะช่วยป้องกันโรคข้อเข่าเสื่อม สร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง และฝึกการทรงตัว เนื่องจากน้ำจะมีแรงต้านจึงช่วยป้องกันการบาดเจ็บขณะออกกำลังได้ และทำให้การหายใจดีขึ้น หัวใจเต้นเป็นปกติ ซึ่งดีต่อสุขภาพของผู้ที่เป็นโรคหัวใจ สำหรับความถี่ในการออกกำลังกายในน้ำ ควรใช้เวลาเฉลี่ยประมาณ 40-45 นาที/ครั้ง เนื่องจากหากอยู่ในน้ำนานเกินไป อาจทำให้ไม่สบายและเกิดอาการตะคริวได้

.

ติดตามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่

http://premierehomehealthcare.co.th/การออกกำลังในน้ำ-ในผู้ส/